फेसबुक से ब्रेक कैसे लें

आपने अपने कुछ ऑनलाइन दोस्तों को ऐसा करते देखा होगा। यह आपके फेसबुक फीड में पॉप अप करता है। यह एक संदेश है जो कुछ इस तरह से है: 'हाय सब लोग! मैं वास्तविक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फेसबुक से ब्रेक ले रहा हूं। यदि आपको मेरी आवश्यकता है, तो कृपया मेरे फोन को टेक्स्ट करें या कॉल करें। मैं कुछ समय के लिए यहाँ पर कुछ भी नहीं देख रहा हूँ।


शार्क ट्रैकिंग मानचित्र

हो सकता है कि आपको ईर्ष्या की थोड़ी धुंधली अनुभूति हो। हे भगवान, यह अच्छा होगा कि आप अपने जीवन से कुछ दिनों या एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए फेसबुक को छोड़ दें। अपने मित्र के साथ फ़ीड करने, लगातार फ़ोटो पोस्ट करने, या अपने मित्रों के पृष्ठों पर जन्मदिन की शुभकामनाएं छोड़ने के लिए याद रखने के बारे में कोई चिंता नहीं है।




आप सोशल नेटवर्किंग शोर से दूर जाने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन फेसबुक जैसी मजबूत आदत को बाधित करना कठिन हो सकता है। यहां आपको 'फेसबुक ब्रेक' के बारे में सफलतापूर्वक जानने में मदद करने के लिए युक्तियां दी गई हैं, जिनके बारे में आप सोच रहे हैं:



खुद के साथ स्तर

इससे पहले कि आप अपना फेसबुक ब्रेक लें, आप मूल्यांकन करना चाहते हैं कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं। क्या आप नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं? क्या आप राजनीतिक तर्कों से थक गए हैं? क्या आप अपने दोस्तों की गतिविधियों को बनाए रखने के लिए दबाव महसूस कर रहे हैं? क्या यह सुखद से अधिक तनावपूर्ण हो गया है? क्या आप यात्रा कर रहे हैं और विश्वसनीय इंटरनेट एक्सेस से दूर रहेंगे? दूर जाने की इच्छा के लिए ये सभी वैध कारण हैं।




ट्रैक पर रखने का एक तरीका अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना है, जैसे कि एक सप्ताह, दो सप्ताह या एक महीना दूर। यह आपके जीवन में किसी भी बदलाव या अंतर को नोटिस करने के लिए या फेसबुक के बारे में महसूस करने के लिए पर्याप्त लंबा है।

फेसबुक ऐप को डिलीट करें

भारी फेसबुक उपयोगकर्ता अक्सर अपने फोन पर ऐप खोलते हैं। अपने विराम की अवधि के लिए एप्लिकेशन को हटाकर इस प्रलोभन को निकालें। आप इसे बाद में पुनः इंस्टॉल कर सकते हैं।




अपने खाते को निष्क्रिय करें

यदि आपके पास सिर्फ फेसबुक से दूर रहने की इच्छाशक्ति नहीं है, तो अपने ब्रेक के दौरान अपने खाते को निष्क्रिय कर दें। यह आपके खाते को हटाने से अलग है। निष्क्रियता अनिवार्य रूप से आपके खाते को निलंबित एनीमेशन में डालती है। फ़ेसबुक कहता है, 'आपके खाते को निष्क्रिय करने से आपकी प्रोफ़ाइल निष्क्रिय हो जाएगी और फ़ेसबुक पर आपके द्वारा साझा की गई अधिकांश चीज़ों से आपका नाम और फ़ोटो हटा दिया जाएगा। कुछ जानकारी अभी भी दूसरों को दिखाई दे सकती है, जैसे कि आपका नाम उनकी दोस्तों की सूची और आपके द्वारा भेजे गए संदेशों में। ”




अपने खाता मेनू पर जाएं, 'सेटिंग' चुनें और 'खाता प्रबंधित करें' के बगल में 'संपादित करें' चुनें, यह आपके खाते को निष्क्रिय करने का विकल्प खोलता है। आपको अपना पासवर्ड फिर से दर्ज करना होगा और फेसबुक को छोड़ने का कारण देना होगा। विकल्पों में शामिल है “यह अस्थायी है। मैं वापस आऊंगा। 'और' मुझे फेसबुक उपयोगी नहीं लगता। '

ध्यान रखें कि आपके खाते को निष्क्रिय करने का अर्थ यह भी है कि आप अब उन पृष्ठों को प्रकाशित नहीं कर सकते हैं जिन्हें आप प्रबंधित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके अनुपस्थिति में अद्यतनों की आवश्यकता वाले पृष्ठों के लिए एक वैकल्पिक व्यवस्थापक है। आप किसी भी समय अपनी फेसबुक प्रोफ़ाइल को फिर से सक्रिय कर सकते हैं, इसलिए आप उस साइट पर पूर्ण रूप से वापस आ सकते हैं जब (या यदि आप) अपने आत्म-निर्वासित निर्वासन को समाप्त करने का निर्णय लेते हैं।

ध्यान दें:अपने खाते को निष्क्रिय करने से पहले, अपने सभी फेसबुक फ़ोटो, वीडियो और सामग्री का बैकअप सहेजना न भूलें। IDrive का यूनिवर्सल बैकअप अन्य बैकअप सेवाओं के साथ आपको कुछ नहीं मिलता है। न केवल आप अपने सभी उपकरणों को एक ही IDrive खाते में वापस कर सकते हैं, बल्कि आप अपने सभी सोशल मीडिया सामग्री को भी वापस कर सकते हैं। अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर बैकअप कंटेंट का विकल्प रखने का मतलब है कि आपको उन सभी अनमोल यादों तक पहुंचने की कभी चिंता नहीं करनी चाहिए! 1TB स्टोरेज के लिए योजनाएं $ 5.95 प्रति माह से शुरू होती हैं! और किम के श्रोताओं में से एक के रूप में, आप और भी अधिक बचा सकते हैं! जब आप प्रोमो कोड KIM का उपयोग करते हैं तो 1% क्लाउड बैकअप स्टोरेज पर 50 प्रतिशत की बचत के लिए यहाँ क्लिक करें!

अंतर नोटिस करें

अपने फेसबुक ब्रेक के दौरान आपकी जिंदगी कैसे बदली है, इसका जायजा लेने के लिए समय निकालें। हो सकता है कि अब आपके पास एक किताब पढ़ने और अपनी कॉफी पीने के लिए हर सुबह अतिरिक्त 20 मिनट का समय हो। हो सकता है कि आपके कार्यदिवस की उत्पादकता ने फेसबुक की गड़बड़ी को गायब कर दिया हो। हो सकता है कि आप अपने फ़ोन पर घूरने के बजाय अपने दोस्तों और परिवार के आमने-सामने अधिक समय बिता रहे हों। या हो सकता है कि आप बहुत अधिक परिवर्तन नहीं देख रहे हों।




ध्यान से लौटें

यदि आपने अपने फेसबुक ब्रेक का आनंद लिया है, लेकिन फिर भी वापस जाना चाहते हैं, तो आप एक अलग मानसिकता के साथ लौट सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य नेटवर्क पर कम समय बिताना है, तो अपने फोन से ऐप को छोड़ने पर विचार करें। आप प्रतिदिन अपने द्वारा चेक-इन करने की अनुमति देने के लिए प्रति दिन कई बार प्रतिबंधित कर सकते हैं। अव्यवस्था को कम करने के लिए आप कुछ समय अपनी मित्रों की सूची को पार करने में भी लगा सकते हैं।




अभी भी फेसबुक-कम ट्रायल रन के लिए प्रतिबद्ध होने के बारे में निश्चित नहीं है? डेनमार्क में 1,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ किए गए 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह के लिए फेसबुक छोड़ने से जीवन संतुष्टि की भावना बढ़ सकती है और भावनाएं अधिक सकारात्मक हो सकती हैं, खासकर भारी फेसबुक उपयोगकर्ताओं के लिए। यदि यह दिलचस्प लगता है, तो अपने खुद के एक फेसबुक-मुक्त प्रयोग के बारे में सोचें और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।

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